bardzo nog

[...] zresztą 2 SDC mnie czekają więc nawet dobrze wyjdzie i wowczas pełną parą ruszę tym planem. pominę jedynie wykroki w weekendy- mocno skubane dają na mięśnie i są bardzo dobre, jednak miesnie nadal naciagniete mam wiec poki nie wylecze to nie rusze ,a dwa- boje sie troche czy nie przeciążę za bardzo nóg- moze bede robił małym ciężarem, [...]

Rowerek chyba też odpada, ale w sumie nie wiem.... na swoim przykladzie wiem że rower tak bardzo nóg nie obciążą.. moglibyśmy z rowerkiem może spróbować - jak będą go bolały nogi to najwyżej odpuści go sobie... Dziękuję za rady, liczę na więcej. Bardzo mi zależy żeby mu ulżyć szczególnie że sam chce a w tym wieku i takim stanie to najważniejsze. [...]

[...] W fazie nauki ilośc serii raczej nie ma większego znaczenia ;-) Dopiero kiedy zaczniesz coś wrzucać na patyk to proponuję np. 3 x 5 lub 5 x 3. Ćwiczenia dynamiczne najlepiej robić w zakresie 1-5p. 3. Tak, wtedy rampa. Ale uwierz, że nie będziesz zarzucał niewiadomo jakich ciężarów. Może być problem z 40-50kg, a to jakoś bardzo nóg nie zajedzie.

[...] 1. Jajecznica 2. Ryż z cycem + warzywa 3. Schab + migdały 4. Cyc z sałatką grzybową 5. Koktajl z twarogu,jogurtu oraz ogórkiem Siema all ! :-) Po 1 treningu czuję się bardzo zmęczony, ale po takiej przerwie nic nowego. Trening zacząłem od przysiadów z samą sztangą i bardzo delikatnie bo obawy małe są jeszcze oraz nie chcę obciążać za [...]

[...] z wagą i wymiarami bo czuję że waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują za bardzo nóg ? Chyba legalnie mogę zrobić jakieś 2 lekkie treningi klata + placy i barki, biceps i triceps. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – [...]

Czyli ze w jaki sposob mam masowac? ps. nie bede mogl robic za bardzo nog aktualnie dzis probowalem uginanie nog lezac i boli mnei w tym kolanie wiec nie da rady ;/

[...] tego ale jest coraz lepiej, najpierw 5 minut było horrorem potem 10 a wczoraj pomyślałam, że mogłabym więcej ale się spieszyłam. Trenuję na tym bo to jedyna maszyna, która nie obciąża mi tak bardzo nóg, tym bardziej że teraz dużo jeżdżę na klasycznym rowerze. Dziś bez treningu siłowego ale zaraz wybieram się na rower, planuję 60-90minut

wielkie dzieki za odp Giszman !! :) duzo mi pomogles, przepisuje plan i wprowadzam go w zycie hehe zobacze czy nie obciaze za bardzo nog tym martwym ciagiem, a 3g B/kg ciala to chyba przy duzo, bialko tez sie odklada i watrobe obciazasz :) chociaz w sumie zdrowa zywnosc uodparnia, a na redukcje to 2.5g wegli? mi koks na silowni mowil ze 4g i [...]

tyle mniej wiecej sie oderwe od ziemi nie zginajac za bardzo nog. dzisiaj. po treningu klatki. z lekko skrecona kostka.

[...] gdy obciążam np po paru godzinach spaceru czy coś. Normalnie jak chodzę po domu jest ok. W sumie sam nie wiem skąd to się wzięło bo zwykle techniki przy siadach pilnowałem i bardzo nóg nie przeciążałem - ból pojawił się z dnia na dzień w sumie. Lekarz rodzinny stwierdził, że to musi być uraz tkanek miękkich i tyle wiem. Myślałem, że da się to [...]

[...] pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym treningu nie uzywasz az tak bardzo nog, czyli nie schodzisz do samego dolu pod sztange. Poogladaj tez strongman jak podrzucaja belke/sztange. podrzut bez kucania, tylko troche ugnij nogi. OTO FILMIK: [...]

Jedziesz tam , Pamiętaj, żeby nie jeść rzeczy z błonnikiem, Vitargo na sucho jedz to sie załadujesz, Nie pompuj za bardzo nóg przed wystepem bo sie grube zrobią. Dodaj jakieś pompujące rzeczy jeszcze wcześniej. Dasz rade, Węgle możesz podjadać tylko nie dawaj z błonnikiem bo ci brzuch wypcha, enzymy trawienne mozesz jeszcze dorzucić. Trzymaj się. [...]

Nie bardzo. Nog tym nie zrobisz. Walek to walek.

czy ćwicząc 3 x planem FBW oraz 2 x bieganie nie obciąże za bardzo nóg? nogi nie będą 'wołać' o regenerację?

Mam pytanie co do samego treningu.Czy wtorek,środa,czwartek nie obciążają za bardzo nóg?Dzisiaj wróciłem z tego crossfitu i muszę przyznać,że trochę mnie to ztyrało :D jest tam dużo przysiadów,a przy mojej masie wraz ze sztangą nogi wykonują dużą prace ( do tej pory czuję) a jutro trening ud i łydek,a w czwartek znowu ten crossfit...

Plecy nie mogą być za duże ;-) jeśli są dobrze rozbudowane to nie znaczy, że trzeba im odpuszczać. Jazdą na rowerze nie rozbudujesz za bardzo nóg, taki rodzaj wysiłku tylko bardzo małej ilości osób wpłynie zauważalnie na rozmiar i tych kilometrów musiałbyś wykręcać na prawdę sporo. Jak już się brać za trening siłowy to tak aby rozwijać się [...]

[...] (jesli nie wiesz o co chodzi to atlas cwiczen zobacz) I NIE CWICZ AZ TAK BARDZO NOG... Wprawdzie ekspert powinien sie tu wypowiedziec, ale o ile wiem, to te cwiczenia moga bardzo negatywnie wplynac na wzrost! Cwiczac pozostale partie musisz tez uwazac, zeby nie narobic sobie jakis dysproporcji w budowie ciala cwiczac wylaczhie 1-2 partie [...]

Chciałbym jeszcze zapytać o taki szczegół. Bo będę kupował Mutant Massa , i nie będę ćwiczył nóg przez 3 tygodnie. Czy nie zaleje mi bardzo nóg?

[...] zniosą i dlatego wybrałam roki. Oczywiście było jeszcze: + Vacuum 3 x 3 + Extra trening I, tym razem robiłam obie części na zmianę, ucieszyłam się, że trening nie męczył za bardzo nóg i myślałam, że ekstra trening zrobię bez problemu, ale masakra była: część I x 180, część II x 95 oczywiście na raty...i odpadłam...już po 23 było... Do tej pory [...]

lydka 43 a udo 69. nie chce za bardzo nog masowac. wrzuce jakies osobne z nogami niedlugo.